簡単に置き換えダイエットを成功させるために注意したいこと

ドラッグストアや通販で様々な置き換えダイエット商品を購入することができますが、簡単に痩せられると思って使ってみたのにうまくいかなかった・・というような経験をされている人も多いと思います。

置き換えダイエットは正しい方法で行わなければ失敗したり、成功してもリバウンドしてしまう可能性があります。

どのように行えば簡単に置き換えダイエットが成功するのかポイントをまとめました。

置き換えダイエット成功のポイント

置き換えダイエットでは、1食分の食事を置き換えるのが基本のやり方になります。

ここで注意したいのが、置き換えダイエットに使う商品の選び方です。

置き換えダイエット商品ではお腹が空いてしまい続かなかったという失敗談があがっています。

置き換えダイエット商品には、

  • ドリンクタイプ
  • スープタイプ
  • シリアルタイプ
  • バータイプ
  • ケーキタイプ
  • リゾットタイプ
  • 麺タイプ

などがあります。

ケーキタイプは甘いものが食べたくなってしまう人に人気があります。バータイプはいつでもどこでも食べやすくなっています。スープタイプやリゾットタイプ、麺タイプはボリュームがあり食べ応えがあります。

シリアルタイプは食欲がない時も食べやすくなっています。ドリンクタイプは一番種類が多く、味のバリエーションも多いです。飽きないで続けやすいのはドリンクタイプです。しかしドリンクタイプは腹持ちがイマイチの商品も多いです。

お腹が空いてしまったという人は、腹持ちがあまり良くないものを選んでいるケースが多いです。

腹持ちが良くなる成分を配合している商品を選ぶことでお腹が空くのを防げます。

配合されている成分の中にグルコマンナンが配合されていたり、オオバコが配合されているとお腹の中で膨らんでくれるので腹持ちが良くなります。おからなど大豆成分も腹持ちを良くしてくれます。

置き換えダイエット商品で失敗してしまった人は、味に飽きてしまった、美味しくなくて続かなかったというケースもあります。

できるだけ飽きないように味にバリエーションがあるものを選んだり、いくつかの商品を購入して飽きずに続けられる工夫をすれば簡単に成功しやすくなります。

これでお腹が空いてしまう、飽きてしまうという問題点は解決できます。

バランスを考えよう

置き換えダイエット食品を食べていれば、あとは自由に食事が楽しめるというのは本当ですが、残り2食で何を食べるのかでダイエットが成功するかしないかが決まってきます。

簡単に成功する人は栄養バランスもきちんと考えています。

置き換えダイエット食品は栄養バランスが良いですが、残り2食でお菓子しか食べていない、甘いものばかり食べている、脂っこいものばかり食べている、というのではせっかくの置き換えダイエットもうまくいきません。

我慢しなくても良いですが、全体的な栄養バランスが考えて食べるようにしましょう。

野菜を食べる、ゆっくり食べる、腹八分目にしておくなど気を付けてください。

置き換えダイエットは短期集中のダイエット方法になります。1ヶ月続けて目標体重に到達しなくてもダラダラ続けないようにしましょう。最大でも2ヶ月が目安です。

それ以上続けたい場合は、毎日行うのではなく1週間に1回、週末のみ行うなどしてください。

成功した後も1ヶ月に数回置き換えダイエット商品を使って体型が維持できるようにするのがおすすめです。

ポイントを守れば成功する

置き換えダイエットはポイントをおさえて行えば成功できるダイエット方法です。

挑戦される場合は、成功されている人のやり方も参考にして実践していくのが良いです。

置き換えダイエット商品は続けられる値段のものを選んでください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です